Zo bepaal je thuis je voedingsbeha-maat

Snel antwoord

Meet thuis je voedingsbh-maat door een zachte meetlint strak om je ribbenkast te wikkelen, direct onder je borst, voor de bandmaat. Meet vervolgens rond het volste deel van je borst voor de cupmaat en trek de bandmaat af van de borstomvang. Meet tegen het einde van een voeding wanneer de borsten zachter zijn, en rond de bandmaat af naar het dichtstbijzijnde even getal. Controleer het na een week opnieuw, omdat de melkproductie en de vorm van de ribbenkast in de eerste maanden veranderen.

Je bh-maat tijdens het geven van borstvoeding is zelden hetzelfde als je maat vóór de zwangerschap, en gokken leidt meestal tot een band die omhoog kruipt of cups die inknellen. Een korte meetsessie thuis geeft je een betrouwbaar startpunt voordat je iets bestelt.

De onderstaande methode duurt ongeveer tien minuten en vereist alleen een zacht meetlint, een spiegel en een goed passende niet-gevoerde bh of een lichte top. Het is dezelfde logica die een pasvormdeskundige gebruikt, vertaald naar stappen die je kunt herhalen wanneer je lichaam verandert.

Voordat je meet: timing en hulpmiddelen

Meet tegen het einde van een voeding- of kolfsessie, wanneer de borsten het zachtst zijn. Meten vlak voor een voeding blaast het borstgetal op en duwt je in een cup die een paar uur later gaapt. Als je melkproductie nog moet stabiliseren, verwacht dan elke vier tot zes weken opnieuw te meten.

Gebruik een zacht, niet-rekbaar meetlint en draag een dunne, niet-gevoerde bh of een nauwsluitende top, zodat het lint je vorm volgt in plaats van samen te drukken. Ga voor een spiegel staan, zodat je kunt controleren of het lint overal rond je rug waterpas blijft.

• Houd het lint strak maar laat het nooit in de huid snijden.
• Schrijf beide getallen meteen op; kleine verschillen zijn van belang.

Stap 1: Bepaal je bandmaat

Wikkel het lint om je ribbenkast direct onder je borst, houd het parallel aan de vloer. Adem normaal uit en lees het getal af waar het lint samenkomt. Dit is je onderborstomvang en wordt de bandmaat.

Als het getal oneven is, rond dan af naar het dichtstbijzijnde even getal voor een strakkere band, of naar boven als je iets meer ruimte prefereert. Een band die strak aanvoelt op de losste haak is meestal goed, omdat banden uitzetten bij dragen en je ribbenkast van vorm kan veranderen tijdens het geven van borstvoeding.

• Veelgemaakte fout: meten over een gevoerde bh of dikke kleding, wat extra centimeters toevoegt.

Stap 2: Meet je borst op het volste punt

Wikkel het lint om het volste deel van je borst, meestal ter hoogte van de tepellijn, zonder strak te trekken. Houd het lint waterpas en laat het op het weefsel rusten in plaats van erin te drukken. Lees het getal af in het midden van je borst.

Til je armen niet op tijdens het meten; dat verandert de vorm van de borst en vertekent het getal. Als je tussen voedingen in zit en ongelijkheid voelt, meet dan beide kanten en gebruik de grootste meting voor de cup.

• Veelgemaakte fout: het lint strak trekken omdat het veiliger aanvoelt, wat de cup onderschat.

Stap 3: Bereken je cupmaat

Trek je bandmaat af van je borstomvang. Elke centimeter verschil staat over het algemeen gelijk aan één cupmaat, dus een verschil van één centimeter wijst op een A-cup, twee centimeter op een B, drie op een C, enzovoort. Dit is een startpunt, geen definitief oordeel, omdat de cup-pasvorm ook afhangt van de borstvorm en hoeveel bedekking je wenst.

Voedingsbh's vallen vaak anders dan standaard bh's, vooral draadloze modellen. Als je berekening tussen twee cups uitkomt, begin dan met de grotere cup en pas indien nodig de band aan, omdat een te kleine cup de meest voorkomende oorzaak van ongemak tijdens het voeden is.

• Veelgemaakte fout: aannemen dat je cupmaat van vóór de zwangerschap nog steeds van toepassing is; de meeste moeders die borstvoeding geven gaan een of twee cupmaten omhoog.

Stap 4: Controleer de pasvorm op je lichaam, niet alleen de getallen

Doe de bh op de losste haak en controleer drie punten: de band moet waterpas zitten en blijven zitten als je je armen optilt, het middenvoorpand moet tegen je ribbenkast rusten, en de cups moeten al je borstweefsel bevatten zonder te overlopen of te gapen. Als de band omhoog kruipt, ga dan een bandmaat omlaag; als de cups inknellen, ga dan een cup omhoog.

Een draadloze bralette kan heel anders aanvoelen dan een bh met beugel, dus beoordeel elke bh op zijn eigen merites. Kijk bij een draadloze optie naar een band die waterpas blijft en cups die je curve volgen in plaats van plat te drukken.

• Probeer de bh over een dunne top als je niet zeker weet hoeveel bedekking je wilt.

Stap 5: Controleer opnieuw na een week en nadat de melkproductie is gestabiliseerd

Je maat in de eerste weken is niet je maat na drie maanden. Meet na een week opnieuw, en daarna nog een keer zodra je melkproductie stabiel aanvoelt, en pas één variabele tegelijk aan, zodat je kunt zien wat er daadwerkelijk is veranderd. Bewaar de metingen in je telefoonnotities voor snelle referentie.

Als je online bestelt, controleer dan eerst de maatopties die het merk aanbiedt voordat je een beslissing neemt. Sommige stijlen vermelden slechts één maatoptie, wat betekent dat je meting nauwkeurig moet zijn in plaats van te vertrouwen op een reeks.

• Veelgemaakte fout: meerdere bh's in één maat kopen voordat je melkproductie is gereguleerd.

Je zesstappenroutine voor het meten van een voedingsbh

1. Plan het na een voeding: Meet wanneer de borsten het zachtst zijn, meestal aan het einde van een voeding- of kolfsessie. Controlepunt: als je vlak voor een voeding hebt gemeten, wacht dan en doe het opnieuw.
2. Meet de onderborstomvang: Wikkel een zacht lint direct onder je borst, houd het waterpas en rond af naar het dichtstbijzijnde even getal. Controlepunt: het lint moet strak zitten maar geen afdruk achterlaten.
3. Meet het volste punt van de borst: Laat het lint over het volste deel lopen zonder strak te trekken, armen omlaag. Controlepunt: als het lint verschuift, begin dan opnieuw in plaats van te middelen.
4. Trek de bandmaat af van de borstomvang: Elke centimeter verschil staat ongeveer gelijk aan één cupmaat. Controlepunt: als je tussen cups in zit, begin dan met de grotere.
5. Probeer de bh op de losste haak: Controleer of de band waterpas blijft, het middenvoorpand je ribbenkast raakt en de cups al het weefsel bevatten. Controlepunt: als de band omhoog kruipt, ga dan een bandmaat omlaag.
6. Meet over een week opnieuw: Herhaal het proces zodra je melkproductie stabiliseert en noteer eventuele veranderingen. Volgende stap: pas één variabele tegelijk aan, bestel dan opnieuw indien nodig.

Voedingsvriendelijke stijlen die het meten waard zijn

• Viana Verde Longline Bralette: Draadloos en ongevoerd, gemaakt van zacht saliegroen kant met bloemendetails, en ontworpen om zich aan te passen aan je rondingen. Een draadloze, ongevoerde bralette is een vergevingsgezinde keuze terwijl je maat nog verandert, omdat het je vorm volgt in plaats van te forceren.
• Saga Navy Beugelbh: Een beugelbh met diep uitgesneden cups, marineblauw bloemenkant, zwarte bandjes en verstelbare rugbandjes. Als je meer ondersteuning en een duidelijke vorm wilt, laat een beugelbh met verstelbare bandjes je de pasvorm verfijnen naarmate je maten veranderen.
• Cayenne Bralette: Een draadloze bralette met golvende randen, verstelbare schouderbandjes en een verstelbare sluiting aan de achterkant. Verstelbare bandjes en een sluiting aan de achterkant geven je de ruimte om de pasvorm strakker of losser te maken zonder van maat te veranderen.

Thuis meten duurt tien minuten en bespaart je een lade vol bh's die bijna passen. Begin met je onderborst- en borstomvang, test één stijl op de losste haak en meet opnieuw naarmate je lichaam verandert. Als een bh verkeerd aanvoelt, verander dan één ding tegelijk totdat de band waterpas blijft en de cups je comfortabel ondersteunen.