如何在家測量你的哺乳內衣尺寸

快速解答

在家測量哺乳內衣尺寸的方法：用軟尺繞過胸下肋骨處量出下胸圍，再繞過胸部最豐滿處量出上胸圍，將上胸圍減去下胸圍即為罩杯尺寸。建議在餵奶快結束、胸部較軟時測量，並將下胸圍取最接近的偶數。一週後再重新測量一次，因為前幾個月奶量和胸廓形狀都會變化。

哺乳期間的內衣尺寸通常和懷孕前不同，憑感覺猜測往往會導致背帶上滑或罩杯壓胸。在家花一點時間測量，能在訂購前提供可靠的起點。

以下方法約需十分鐘，只需一條軟尺、一面鏡子，以及一件合身的無襯墊內衣或輕薄上衣。這和專業內衣顧問使用的邏輯相同，轉化為可重複操作的步驟，方便你在身體變化時隨時重新測量。

測量前須知：時機與工具

建議在餵奶或擠奶快結束、胸部最柔軟時測量。在餵奶前測量會讓胸圍數字偏大，導致幾個小時後罩杯出現空隙。如果你的奶量仍在調整中，預計每四到六週重新測量一次。

使用柔軟、無彈性的軟尺，並穿著薄款無襯墊內衣或合身上衣，讓軟尺貼合身形而非壓迫身形。站在鏡子前，確認軟尺在背後保持水平。

• 軟尺要保持貼合，但不要勒進皮膚。
• 立即記下兩個數字；微小的差異也很重要。

步驟一：測量下胸圍（背帶尺寸）

將軟尺繞過胸下肋骨處，保持與地面平行。正常吐氣後，讀取軟尺交會處的數字。這就是你的下胸圍，也就是背帶尺寸。

如果數字是奇數，想貼合一點就取較小的偶數，想寬鬆一點就取較大的偶數。背帶在最外排鉤扣感覺緊是正常的，因為背帶會隨著穿著而鬆弛，而且哺乳期間胸廓形狀也可能改變。

• 常見錯誤：隔著有襯墊的內衣或厚重衣物測量，會增加虛假的公分數。

步驟二：測量胸部最豐滿處（上胸圍）

將軟尺繞過胸部最豐滿處，通常在乳頭連線位置，不要拉緊。保持軟尺水平，讓它輕貼胸部而非壓迫。在胸前中央讀取數字。

測量時不要舉起手臂，這會改變胸部形狀並影響數字。如果兩邊胸部大小不一，請測量兩邊並以較大的一邊作為罩杯依據。

• 常見錯誤：因為覺得拉緊比較穩固而用力拉緊軟尺，導致罩杯尺寸被低估。

步驟三：計算罩杯尺寸

將上胸圍減去下胸圍。每差一吋大約等於一個罩杯，所以差一吋是A罩杯、兩吋是B罩杯、三吋是C罩杯，以此類推。這只是起點而非定論，因為罩杯合身度也取決於胸型和你想覆蓋的程度。

哺乳內衣的版型常與一般內衣不同，尤其是無鋼圈款式。如果你的計算結果介於兩個罩杯之間，建議先選較大的罩杯，再視情況調整背帶，因為罩杯太小是哺乳時不適最常見的原因。

• 常見錯誤：假設懷孕前的罩杯尺寸仍然適用；大多數哺乳媽媽會增加一到兩個罩杯。

步驟四：試穿確認合身度，而非只看數字

將內衣扣在最外排鉤扣，檢查三點：背帶應保持水平且舉起手臂時不會滑動、前中心應貼合胸骨、罩杯應完整包覆胸部而不外溢或產生空隙。如果背帶上滑，請減小背帶尺寸；如果罩杯壓胸，請增大罩杯。

無鋼圈背心式內衣和有鋼圈款式的感受可能差異很大，請以各自的標準來評估。對於無鋼圈款式，尋找背帶能保持水平、罩杯能順應曲線而非壓平的款式。

• 如果不確定想要的覆蓋程度，可以在薄上衣外試穿內衣。

步驟五：一週後及奶量穩定後重新測量

最初幾週的尺寸不是三個月後的尺寸。一週後再次測量，然後等奶量感覺穩定後再測一次，每次只調整一個變數，這樣才能知道實際改變了什麼。將測量數據記在手機備忘錄中，方便快速查閱。

如果要在網路上訂購，先確認品牌提供的尺寸選項。有些款式只列出單一尺寸選項，這表示你的測量數據必須準確，而非依賴尺寸範圍。

• 常見錯誤：在奶量穩定前就一次購買多件同尺寸的內衣。

你的六步驟哺乳內衣測量流程

1. 在餵奶後測量： 在胸部最柔軟時測量，通常是餵奶或擠奶快結束時。 檢查點：如果你在餵奶前測量，請等待並重新測量。
2. 測量下胸圍： 將軟尺直接繞過胸下，保持水平，取最接近的偶數。 檢查點：軟尺應貼合但不留下勒痕。
3. 測量胸部最豐滿處： 將軟尺繞過最豐滿處，不要拉緊，手臂自然下垂。 檢查點：如果軟尺滑動，請重新開始，不要取平均值。
4. 上胸圍減去下胸圍： 每差一吋約等於一個罩杯。 檢查點：介於兩個罩杯之間時，先選較大的。
5. 將內衣扣在最外排鉤扣試穿： 確認背帶保持水平、前中心貼合胸骨、罩杯完整包覆胸部。 檢查點：背帶上滑表示需要減小背帶尺寸。
6. 一週後重新測量： 奶量穩定後重複測量流程，並記錄任何變化。 下一步：每次只調整一個變數，必要時再重新訂購。

值得為之測量的哺乳友善款式

• Viana Verde 長版背心式內衣: 無鋼圈無襯墊，以柔軟的鼠尾草綠蕾絲搭配花卉細節製成，專為適應你的曲線而設計。無鋼圈無襯墊的背心式內衣是尺寸仍在變化時的寬容選擇，因為它順應身形而非強迫塑形。
• Saga Navy 鋼圈內衣: 鋼圈內衣，搭配深剪裁罩杯、海軍藍花卉蕾絲、黑色肩帶和可調式背帶。如果你想要更多支撐和明確的胸型，有鋼圈且肩帶可調的款式讓你能隨著測量數據變化微調合身度。
• Cayenne 背心式內衣: 無鋼圈背心式內衣，搭配波浪邊緣、可調式肩帶和可調式背扣。可調式肩帶和背扣讓你能在不更換尺寸的情況下調整鬆緊。

在家測量只需十分鐘，能避免你買了一抽屜差強人意的內衣。從下胸圍和上胸圍數據開始，在最外排鉤扣試穿一款，並隨著身體變化重新測量。如果內衣感覺不合適，每次只改變一個變數，直到背帶保持水平且罩杯舒適包覆。